健身路径于1996年在我国兴起并迅速发展为人们锻炼身体提供了很好的条件，为增强人民体质起到了重要的作用。我国的健身路径同发达相比，虽然起步较 晚、但发展很快，经历了学习、引进、提、创新几个阶段。目前，我国企业研制的健身路径器材已达到国际的技术水平。但是，广大群众对健身路径这种 新型的室外体育器材了解不多，缺乏科学使用健身路径器材锻炼身体的知识。

小区健身器材由于生理上的差异，男性与女性在进行健身运动时，在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不一定适合于女性。同一运动项 目的运动强度女性比男性小，持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美，应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女，应在保证的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。

适宜的运动量，是应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女，应在保证的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。

　　小区健身器材运动量由运动强度，运动持续时间和运动频率决定。

　　运动强度是反映机体耗氧能力的程度，一般用心率作为监测指标。通常计算方法是：

　　(220-年龄)所得数字的60%至85%得到的结果作 为中等运动强度的恒量标准。

　　运动持续时间因人而异，一般每次锻炼30分钟—60分钟左右为宜。在运动前后，锻炼者可用几分钟做准备活动和放松整理活动。

　　运动频率一般以每周3—4次或每天一次为宜。如运动量较小，则应增加每周训练次数，以保证训练效果。运动量安排科学的表现是锻炼者在训练后每分钟脉搏次数 恢复到训练前的时间长短。如能在5—10分钟内恢复，则属正常;如超过15分钟还未恢复，运动量就过大，应及时调整。

小区，看到小区内的9个健身器材竟无一完好，有些锈迹斑斑，有些断裂破损。张琳告诉记者，刚搬进小区时，一早一晚还能在健身器材上锻炼一会儿，而现在，晚饭后她只能和丈夫一起在小区内散散步。为此，记者走访了我市多个小区，结果令人瞠目，大部分小区内的健身器材都有“伤残”情况，而且还是长时间无人更换与维修。通过市文体局工作人员记者了解到，很多小区内、广场内的健身器材都是他们负责装置的，但是完工后都移交给了小区物业或是辖区的办事处，当健身器材受损时，他们应该及时报修，保障居民正常的生活需求。