"循序渐进"都不失为一种聪明的决策。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对艰难的勇气，都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。室内攀岩优势是"危险可预见性"。攀岩者的路线、难易指数，完全可以由改变岩点的来进行人为的掌控。如果在野外攀登岩石。可说不准了--某个安全支点或许偏偏你就是够不着。

在室内攀岩，你不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。rope主要用作练习，两人一组进行。首先沿另外的通道登上顶端，拴上绳索后下来，绳索的一头系于攀登者腰间的安全带，另一端执于保护人手中。如此，绳索从上方保护攀登者，安全感强。不必顾虑坠落，适合初学者。2.Lead也是两人一组。保护人根据攀登者的进度徐徐放松安全绳索。

万一失手下坠，腰间的保护器阻止绳索，有效地保护攀登者。攀登者则边攀登边将绳索系于攀岩墙上的螺栓等保护装置，以防万一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量"东山再起"。3.BoulderingBouldering即"徒手攀登巨岩"之意。如今一般指允许飞身跌落的所有攀岩运动。攀岩鞋以外无需任何其他装备。

可谓原始、自然的攀岩。岩石高度通常在四米以下，超过四米的岩石，采用Toprope的方式，安全绳索从上方挂下为佳。下铺落地用的衬垫。室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常6—8米高）在上面装有许多大小不一的岩石点。供人用四肢借助岩点的，手攀脚登，来完成攀岩的体验。室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。

在国外，一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练。难易程度可随意控制，训练比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁。